17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Toast se sýrem kalorie a nutriční hodnoty
Toast se sýrem: 343 kcal na 100 g, bílkoviny 11 g, tuky 20,8 g, sacharidy 26,9 g. 1 ks (130 g): 446 kcal.
Toast se sýrem z toastovače nebo z pánve je česká rychlá večeře i stálice bufetů: dva plátky toustového chleba s plátky eidamu zapečené dozlatova. Jeden toast kolem 130 g má asi 446 kcal – nejvíc kalorií přidává máslo na plátcích a množství sýra. Má vysoký obsah vápníku a fosforu; šunku a kečup zapiš zvlášť.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 32 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 130 g 446 kcal B 14,3 · T 27 · S 35 g
- 100 kcal odpovídá 29 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 180 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Bílkoviny 11 g 22 %
- Tuky 20,8 g 30 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 26,9 g 10 %
- Vláknina 1,2 g
- Sůl 2,1 g 34 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 32 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 189 µg 24 %
- Vitamín D 0,738 µg 15 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 6,5 µg 9 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,158 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 0,775 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,214 mg 15 %
- Folát B9 12,9 µg 6 %
- Vitamín B12 0,51 µg 20 %
- Cholin 18,9 mg
Minerály
- Draslík 139 mg 7 %
- Vápník 425 mg 53 %
- Fosfor 293 mg 42 %
- Hořčík 25 mg 7 %
- Železo 0,669 mg 5 %
- Zinek 1,3 mg 13 %
- Měď 0,075 mg 8 %
- Mangan bez údajů
- Selen 18,6 µg 34 %
- Jód bez údajů
- Sodík 822 mg 34 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B6
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 97 % Více kalorií než 97 % hotových jídel.
- 70 % Více bílkovin než 70 % hotových jídel.
- 99 % Více vápníku než 99 % hotových jídel.
- 98 % Více fosforu než 98 % hotových jídel.
- 85 % Více selenu než 85 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langoš 351 kcal
- Smažené mozzarellové tyčinky 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Plněné žampiony 288 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
- Bramborové knedlíky 177 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705801.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.