17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Sandviș cald cu brânză calorii și valori nutriționale
Sandviș cald cu brânză: 343 kcal la 100 g, proteine 11 g, grăsimi 20,8 g, carbohidrați 26,9 g. 1 bucată (130 g): 446 kcal.
Sandvișul cald cu brânză e cel mai simplu dintre toate: două felii de pâine unse cu unt, cu cașcaval sau cheddar între ele, rumenite în tigaie sau în aparatul de sandvișuri până se topește brânza. Unul de 130 g are în jur de 446 kcal și e bogat în calciu. Cu o felie de șuncă în plus devine toastul clasic, cu ceva mai multe calorii.
- Sursă de proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Proteine 13%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 32%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 130 g 446 kcal P 14,3 · G 27 · C 35 g
- 100 kcal înseamnă 29 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 180 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 343 kcal 1.435 kJ 17%
- Proteine 11 g 22%
- Grăsimi 20,8 g 30%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 26,9 g 10%
- Fibre 1,2 g
- Sare 2,1 g 34%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 32%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 189 µg 24%
- Vitamina D 0,738 µg 15%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 6,5 µg 9%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,158 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 0,775 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,214 mg 15%
- Folat B9 12,9 µg 6%
- Vitamina B12 0,51 µg 20%
- Colină 18,9 mg
Minerale
- Potasiu 139 mg 7%
- Calciu 425 mg 53%
- Fosfor 293 mg 42%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 0,669 mg 5%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,075 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 18,6 µg 34%
- Iod fără date
- Sodiu 822 mg 34%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B6
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Valoare energetică mai mare decât la 97% dintre mâncăruri.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre mâncăruri.
- 99% Calciu: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 98% Fosfor: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 85% Seleniu: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cebureki 342 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langoș 351 kcal
- Bețișoare de mozzarella 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Ciuperci umplute 288 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2705801.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.