Syrový toast kalórie a výživové hodnoty
Syrový toast: 343 kcal na 100 g, bielkoviny 11 g, tuky 20,8 g, sacharidy 26,9 g. 1 ks (130 g): 446 kcal.
Syrový toast z dvoch krajcov toastového chleba s plátkami syra, opečený v sendvičovači alebo na panvici s maslom, je na Slovensku rýchlou večerou aj klasikou z bufetov. Jeden toast (asi 130 g) má okolo 446 kcal, na 100 g je to 343 kcal. Šunka či kečup pridajú ďalšie kalórie. Má vysoký obsah vápnika a fosforu.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom selénu
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 32 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 130 g 446 kcal B 14,3 · T 27 · S 35 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 180 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Bielkoviny 11 g 22 %
- Tuky 20,8 g 30 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 26,9 g 10 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 2,1 g 34 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 32 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 189 µg 24 %
- Vitamín D 0,738 µg 15 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 6,5 µg 9 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,072 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,158 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,775 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,214 mg 15 %
- Folát B9 12,9 µg 6 %
- Vitamín B12 0,51 µg 20 %
- Cholín 18,9 mg
Minerály
- Draslík 139 mg 7 %
- Vápnik 425 mg 53 %
- Fosfor 293 mg 42 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 0,669 mg 5 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,075 mg 8 %
- Mangán bez údajov
- Selén 18,6 µg 34 %
- Jód bez údajov
- Sodík 822 mg 34 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B6
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Viac kalórií ako 97 % jedál.
- 70 % Viac bielkovín ako 70 % jedál.
- 99 % Viac vápnika ako 99 % jedál.
- 98 % Viac fosforu ako 98 % jedál.
- 85 % Viac selénu ako 85 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langoš 351 kcal
- Mozzarella tyčinky 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Plnené šampiňóny 288 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2705801.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.