Ostetoast kalorier og næringsinnhold
Ostetoast: 343 kcal per 100 g, 11 g protein, 20,8 g fett, 26,9 g karbohydrater. 1 stk. (130 g): 446 kcal.
Ostetoast – grilled cheese på amerikansk – er smurte brødskiver stekt rundt smeltet ost, i Norge gjerne i toastjern og ofte med skinke, mens amerikanerne dypper den i tomatsuppe. En toast på rundt 130 g har omtrent 445 kcal, mye av det fra smøret på utsiden, og osten gir en god dose kalsium. Tykt surdeigsbrød eller en ekstra ost drar tallet opp.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av selen
- Protein 13 %
- Fett 55 %
- Karbohydrater 32 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 130 g 446 kcal P 14,3 · F 27 · K 35 g
- 100 kcal er 29 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 180 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Protein 11 g 22 %
- Fett 20,8 g 30 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 26,9 g 10 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 2,1 g 34 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 55 %
- Karbohydrater 32 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 189 µg 24 %
- D-vitamin 0,738 µg 15 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 6,5 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,158 mg 11 %
- Niacin B3 0,775 mg 5 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,214 mg 15 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- B12-vitamin 0,51 µg 20 %
- Kolin 18,9 mg
Mineraler
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalsium 425 mg 53 %
- Fosfor 293 mg 42 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 0,669 mg 5 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,075 mg 8 %
- Mangan ingen data
- Selen 18,6 µg 34 %
- Jod ingen data
- Natrium 822 mg 34 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av selen
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 97 % Flere kalorier enn 97 % av rettene.
- 70 % Mer protein enn 70 % av rettene.
- 99 % Mer kalsium enn 99 % av rettene.
- 98 % Mer fosfor enn 98 % av rettene.
- 85 % Mer selen enn 85 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Tuna melt 296 kcal
Mer fra «Retter»
- Stekt ris 165 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2705801.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.