17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Τοστ με τυρί θερμίδες και διατροφική αξία

Τοστ με τυρί: 343 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11 g, λίπη 20,8 g, υδατάνθρακες 26,9 g. 1 τεμ. (130 g): 446 kcal.

Από την καντίνα του σχολείου και το περίπτερο μέχρι την τοστιέρα του σπιτιού, το τοστ με τυρί είναι το πιο γρήγορο κολατσιό: κασέρι ή γκούντα ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί του τοστ. Ένα τοστ των 130 g έχει περίπου 446 kcal, δηλαδή 343 ανά 100 g, και υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο και σελήνιο. Το βούτυρο που αλείφεται απέξω για να ροδίσει ανεβάζει τον λογαριασμό· σκέτο στην τοστιέρα βγαίνει πιο ελαφρύ.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 13%
  • Λίπη 55%
  • Υδατάνθρακες 32%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 130 g 446 kcal Π 14,3 · Λ 27 · Υ 35 g
  • 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 180 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 343 kcal 1.435 kJ 17%
  • Πρωτεΐνη 11 g 22%
  • Λίπη 20,8 g 30%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,9 g 10%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g
  • Αλάτι 2,1 g 34%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 13%
  • Λίπη 55%
  • Υδατάνθρακες 32%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 189 µg 24%
  • Βιταμίνη D 0,738 µg 15%
  • Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
  • Βιταμίνη K 6,5 µg 9%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,072 mg 7%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,158 mg 11%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,775 mg 5%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,214 mg 15%
  • Φυλλικό οξύ B9 12,9 µg 6%
  • Βιταμίνη B12 0,51 µg 20%
  • Χολίνη 18,9 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 139 mg 7%
  • Ασβέστιο 425 mg 53%
  • Φώσφορος 293 mg 42%
  • Μαγνήσιο 25 mg 7%
  • Σίδηρος 0,669 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
  • Χαλκός 0,075 mg 8%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 18,6 µg 34%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 822 mg 34%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 97% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 70% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 99% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 98% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 85% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705801.

Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας