17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гарячий сендвіч із сиром калорійність і поживна цінність
Гарячий сендвіч із сиром: 343 ккал на 100 г, білки 11 г, жири 20,8 г, вуглеводи 26,9 г. 1 шт. (130 г): 446 ккал.
Два шматки хліба зі скибочками сиру посередині підсмажують на вершковому маслі, доки скоринка не захрумтить, а сир не почне тягнутися, — у США це улюблений обід, часто з томатним супом. Один сендвіч на 130 г — близько 446 ккал; кальцію, фосфору й селену в ньому багато.
- Джерело білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато селену
- Білки 13%
- Жири 55%
- Вуглеводи 32%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 130 г 446 ккал Б 14,3 · Ж 27 · В 35 г
- 100 ккал — це 29 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 180 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 343 ккал 1 435 кДж 17%
- Білки 11 г 22%
- Жири 20,8 г 30%
- Вуглеводи засвоювані 26,9 г 10%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 2,1 г 34%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 55%
- Вуглеводи 32%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 189 мкг 24%
- Вітамін D 0,738 мкг 15%
- Вітамін E 1,3 мг 11%
- Вітамін K 6,5 мкг 9%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,072 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,158 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,775 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,214 мг 15%
- Фолат B9 12,9 мкг 6%
- Вітамін B12 0,51 мкг 20%
- Холін 18,9 мг
Мінерали
- Калій 139 мг 7%
- Кальцій 425 мг 53%
- Фосфор 293 мг 42%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 0,669 мг 5%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,075 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 18,6 мкг 34%
- Йод немає даних
- Натрій 822 мг 34%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато селену
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну B6
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 97% Калорійність вища, ніж у 97% страв.
- 70% Білка більше, ніж у 70% страв.
- 99% Кальцію більше, ніж у 99% страв.
- 98% Фосфору більше, ніж у 98% страв.
- 85% Селену більше, ніж у 85% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Чебурек 342 ккал
- Фалафель 333 ккал
- Лангош 351 ккал
- Сирні палички 325 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Фаршировані печериці 288 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Солянка 70 ккал
- Шашлик 230 ккал
- Котлети 240 ккал
- Гуляш 145 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2705801.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.