Toast s sirom kalorije in hranilna vrednost
Toast s sirom: 343 kcal na 100 g, beljakovine 11 g, maščobe 20,8 g, ogljikovi hidrati 26,9 g. 1 kos (130 g): 446 kcal.
Toast s sirom – dve rezini kruha z lističi sira, popečeni v toasterju ali ponvi, dokler se sir ne stopi – je hitra večerja in malica za na pot, pogosto pa ga naročimo še s šunko. En toast (130 g) ima okoli 446 kcal (343 kcal na 100 g), velik del pa prinese maslo, če kruh pred peko namažemo. Ima visoko vsebnost kalcija in fosforja ter je vir beljakovin.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 55 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 130 g 446 kcal B 14,3 · M 27 · OH 35 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 180 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 343 kcal 1.435 kJ 17 %
- Beljakovine 11 g 22 %
- Maščobe 20,8 g 30 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 26,9 g 10 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 2,1 g 34 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 55 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 189 µg 24 %
- Vitamin D 0,738 µg 15 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 6,5 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,158 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,775 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,214 mg 15 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Holin 18,9 mg
Minerali
- Kalij 139 mg 7 %
- Kalcij 425 mg 53 %
- Fosfor 293 mg 42 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 0,669 mg 5 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Baker 0,075 mg 8 %
- Mangan ni podatka
- Selen 18,6 µg 34 %
- Jod ni podatka
- Natrij 822 mg 34 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina A
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina B6
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več kalorij kot 97 % jedi.
- 70 % Več beljakovin kot 70 % jedi.
- 99 % Več kalcija kot 99 % jedi.
- 98 % Več fosforja kot 98 % jedi.
- 85 % Več selena kot 85 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langoš 351 kcal
- Mozzarella palčke 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Polnjeni šampinjoni 288 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705801.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.