17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Grillad ostmacka kalorier och näringsvärde
Grillad ostmacka: 343 kcal per 100 g, 11 g protein, 20,8 g fett, 26,9 g kolhydrater. 1 st (130 g): 446 kcal.
Grillad ostmacka – två skivor bröd med ost emellan, stekta i smör eller pressade i smörgåsgrill tills osten smälter – är en snabb kvällsmat och en kaféfavorit. Den har cirka 343 kcal per 100 g, och en macka på 130 g landar på runt 445 kcal. Smöret på utsidan står för en stor del. Grillad ostmacka är rik på kalcium, fosfor och selen och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Protein 13 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 32 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 130 g 446 kcal P 14,3 · F 27 · K 35 g
- 100 kcal är 29 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 180 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Protein 11 g 22 %
- Fett 20,8 g 30 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,9 g 10 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 2,1 g 34 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 32 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 189 µg 24 %
- D-vitamin 0,738 µg 15 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 6,5 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,158 mg 11 %
- Niacin B3 0,775 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,214 mg 15 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- B12-vitamin 0,51 µg 20 %
- Kolin 18,9 mg
Mineraler
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalcium 425 mg 53 %
- Fosfor 293 mg 42 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 0,669 mg 5 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,075 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 18,6 µg 34 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 822 mg 34 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Källa till A‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Fler kalorier än 97 % av maträtterna.
- 70 % Mer protein än 70 % av maträtterna.
- 99 % Mer kalcium än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer fosfor än 98 % av maträtterna.
- 85 % Mer selen än 85 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Smörgås 345 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langos 351 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705801.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.