17 Fit Kalorije namirnica Jela
Mozzarella štapići kalorije i nutritivne vrijednosti
Mozzarella štapići: 325 kcal na 100 g, bjelančevine 14,8 g, masti 18,3 g, ugljikohidrati 23,1 g. 1 kom (20 g): 65 kcal.
Mozzarella štapići pohani su i prženi štapići sira koji se razvlače pri svakom zalogaju, a poslužuju se kao predjelo uz umak od rajčice ili kupuju smrznuti za pećnicu. Jedan od 20 g ima oko 65 kcal (325 kcal na 100 g), pa pet komada donosi oko 325 kcal. Izvor su bjelančevina i bogati su kalcijem; pohani sir ima svoju stranicu.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 19 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 29 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 20 g 65 kcal B 3 · M 3,7 · U 4,6 g
- 100 kcal je 31 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 135 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 325 kcal 1.360 kJ 16 %
- Bjelančevine 14,8 g 30 %
- Masti 18,3 g 26 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 23,1 g 9 %
- Vlakna 2 g
- Sol 2,2 g 36 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 29 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 99 µg 12 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,77 mg 6 %
- Vitamin K 22,9 µg 31 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,103 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,261 mg 19 %
- Vitamin B3 niacin 0,781 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,074 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0,96 µg 38 %
- Kolin 9,9 mg
Minerali
- Kalij 108 mg 5 %
- Kalcij 334 mg 42 %
- Fosfor 318 mg 45 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,62 mg 4 %
- Cink 2,1 mg 21 %
- Bakar 0,066 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 18,9 µg 34 %
- Jod nema podataka
- Natrij 861 mg 36 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B2
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % jela.
- 87 % Više bjelančevina od 87 % jela.
- 74 % Više vlakana od 74 % jela.
- 99 % Više fosfora od 99 % jela.
- 99 % Više kalcija od 99 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Piletina u sezamu 293 kcal
- Pileći nuggetsi 307 kcal
- Korejska pržena piletina 279 kcal
- Tost sa sirom 343 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2705817.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.