17 Fit Kalorie produktów Dania
Tost z serem kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 343 kcal: 11 g białka, 20,8 g tłuszczu i 26,9 g węglowodanów.
Tost z serem to dwie kromki chleba tostowego z serem żółtym, zapieczone w opiekaczu albo na patelni z masłem, często z szynką i keczupem. Jeden tost 130 g ma około 445 kcal i dużo wapnia. Masło na zewnątrz kromek i podwójna warstwa sera robią największą różnicę, a keczup dopisz osobno.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 13%
- Tłuszcz 55%
- Węglowodany 32%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 130 g 446 kcal
- 100 kcal to 29 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 180 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 343 kcal 17%
- Białko 11 g 22%
- Tłuszcz 20,8 g 30%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 26,9 g 10%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 2,1 g 34%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 55%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 189 µg 24%
- Witamina D 2,6 µg 52%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K 6,5 µg 9%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,22 mg 20%
- Witamina B2 ryboflawina 0,247 mg 18%
- Witamina B3 niacyna 2,5 mg 16%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,214 mg 15%
- Foliany B9 80 µg 40%
- Witamina B12 0,51 µg 20%
- Cholina 18,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 139 mg 7%
- Wapń 496 mg 62%
- Fosfor 293 mg 42%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 2 mg 14%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,075 mg 8%
- Mangan brak danych
- Selen 18,6 µg 34%
- Jod brak danych
- Sód 822 mg 34%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B6
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 97% Więcej kalorii niż 97% dań.
- 71% Więcej białka niż 71% dań.
- 99% Więcej wapnia niż 99% dań.
- 98% Więcej witaminy D niż 98% dań.
- 98% Więcej fosforu niż 98% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Falafel 333 kcal
- Langosz 351 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Krążki cebulowe 352 kcal
- Kanapki 351 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705801.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.