17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Paahdettu juustoleipä kalorit ja ravintoarvot
Paahdettu juustoleipä: 343 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11 g, rasvaa 20,8 g, hiilihydraatteja 26,9 g. 1 kpl (130 g): 446 kcal.
Paahdettu juustoleipä on amerikkalainen grilled cheese: kaksi voideltua leipäviipaletta ja niiden välissä sulava juusto, paistettuna pannulla kullanruskeaksi. Suomessa samaa sukua ovat uunissa paahdetut lämpimät voileivät ja toastit. Siinä on noin 343 kcal 100 grammassa, ja yksi 130 g:n leipä tuo noin 446 kcal. Juustoleipä sisältää runsaasti kalsiumia, fosforia ja seleeniä ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 13 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 32 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 130 g 446 kcal P 14,3 · R 27 · H 35 g
- 100 kcal on 29 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 180 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Proteiini 11 g 22 %
- Rasva 20,8 g 30 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 26,9 g 10 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 2,1 g 34 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 32 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 189 µg 24 %
- D-vitamiini 0,738 µg 15 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini 6,5 µg 9 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,072 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,158 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,775 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,214 mg 15 %
- Folaatti B9 12,9 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,51 µg 20 %
- Koliini 18,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalsium 425 mg 53 %
- Fosfori 293 mg 42 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 0,669 mg 5 %
- Sinkki 1,3 mg 13 %
- Kupari 0,075 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,6 µg 34 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 822 mg 34 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän kaloreita kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 70 % Enemmän proteiinia kuin 70 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kalsiumia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän fosforia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän seleeniä kuin 85 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langos 351 kcal
- Mozzarellatikut 325 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Täytetyt herkkusienet 288 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2705801.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.