17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Trnky kalórie a výživové hodnoty
Trnky: 52 kcal na 100 g, bielkoviny 0,75 g, tuky 0,22 g, sacharidy 7,8 g. Bežná porcia (50 g): 26 kcal.
Trnky sú drobné modré plody tŕnistého kra, ktorý rastie v medziach a na okrajoch lesov po celom Slovensku; zbierajú sa až po prvých mrazoch, keď stratia časť trpkosti. Robí sa z nich lekvár, sirup, víno aj pálenka. Majú okolo 52 kcal na 100 g a vysoký obsah vlákniny a vitamínu K. Kôstky pred vážením odstráň.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 30 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 26 kcal B 0,4 · T 0,1 · S 3,9 g
- 100 kcal je 190 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,52 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,75 g 2 %
- Tuky 0,22 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,8 g 3 %
- Vláknina 3,5 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 30 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,8 mg 15 %
- Vitamín K 30 µg 40 %
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,051 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,044 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,28 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 306 mg 15 %
- Vápnik 52 mg 6 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Horčík 23 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,25 mg 2 %
- Meď 0,114 mg 11 %
- Mangán 0,263 mg 13 %
- Selén bez údajov
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 1,1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu E
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 65 % Menej kalórií ako 65 % ovocia a bobuľovín.
- 94 % Viac vitamínu K ako 94 % ovocia a bobuľovín.
- 76 % Viac draslíka ako 76 % ovocia a bobuľovín.
- 89 % Viac vitamínu E ako 89 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mrazené lesné ovocie 50 kcal
- Šípky 54 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Lesné brusnice 56 kcal
- Broskyne 39 kcal
- Hruška nashi 42 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
BLS (Nemecko), kód F403100.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.