17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Çakal eriği kalori ve besin değerleri
Çakal eriği: 52 kcal / 100 g, protein 0,75 g, yağ 0,22 g, karbonhidrat 7,8 g. Ortalama porsiyon (50 g): 26 kcal.
Çakal eriği ya da güvem, dikenli bir çalının buğulu, koyu mavi, misket büyüklüğündeki meyvesidir; çok buruk olduğu için genellikle ilk donlardan sonra toplanır, Anadolu’da reçeli, marmelatı ve hoşafı yapılır, İngiltere’de ise cinle likör olur. Taze meyve 100 g’da yaklaşık 52 kcal içerir, 50 g’lık bir avuç 26 kcal eder. Lif ve K vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek K vitamini
- Protein %6
- Yağ %4
- Karbonhidrat %60
- Diğer %30
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 26 kcal P 0,4 · Y 0,1 · K 3,9 g
- 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,52 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 52 kcal 218 kJ %3
- Protein 0,75 g %2
- Yağ 0,22 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,8 g %3
- Lif 3,5 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %4
- Karbonhidrat %60
- Diğer %30
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,8 mg %15
- K vitamini 30 µg %40
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,051 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,044 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,28 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,4 mg %7
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 306 mg %15
- Kalsiyum 52 mg %6
- Fosfor 40 mg %6
- Magnezyum 23 mg %6
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,25 mg %2
- Bakır 0,114 mg %11
- Manganez 0,263 mg %13
- Selenyum veri yok
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1,1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek K vitamini
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %65.
- %94 Bundan daha az K vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %94.
- %76 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %76.
- %89 Bundan daha az E vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dondurulmuş orman meyvesi 50 kcal
- Kuşburnu 54 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
- Şeftali 39 kcal
- Nashi armudu 42 kcal
- Greyfurt 42 kcal
Meyveler: diğer besinler
- İncir 74 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Böğürtlen 43 kcal
- Misket limonu 30 kcal
- Papaya 43 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod F403100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.