17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Porumbe calorii și valori nutriționale
Porumbe: 52 kcal la 100 g, proteine 0,75 g, grăsimi 0,22 g, carbohidrați 7,8 g. Porție obișnuită (50 g): 26 kcal.
Porumbele sunt fructele mici, albastre și brumării ale porumbarului, un arbust cu spini de la marginea pădurilor și a câmpurilor; crude sunt foarte astringente, așa că se culeg după brumă și se fac lichior, gem sau dulceață. Au în jur de 52 kcal la 100 g. Sunt bogate în fibre și vitamina K.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 6%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 60%
- Altele 30%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 50 g 26 kcal P 0,4 · G 0,1 · C 3,9 g
- 100 kcal înseamnă 190 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,52 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 52 kcal 218 kJ 3%
- Proteine 0,75 g 2%
- Grăsimi 0,22 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,8 g 3%
- Fibre 3,5 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 60%
- Altele 30%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 30 µg 40%
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 tiamină 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,044 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,28 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 306 mg 15%
- Calciu 52 mg 6%
- Fosfor 40 mg 6%
- Magneziu 23 mg 6%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,25 mg 2%
- Cupru 0,114 mg 11%
- Mangan 0,263 mg 13%
- Seleniu fără date
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 1,1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina K
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina E
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mică decât la 65% dintre fructe și fructe de pădure.
- 94% Vitamina K: mai mult decât la 94% dintre fructe și fructe de pădure.
- 76% Potasiu: mai mult decât la 76% dintre fructe și fructe de pădure.
- 89% Vitamina E: mai mult decât la 89% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Fructe de pădure 50 kcal
- Măceșe 54 kcal
- Merișoare 46 kcal
- Piersici 39 kcal
- Moșmoane 45 kcal
- Grepfrut 42 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Rodie 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Curmale 277 kcal
- Caise uscate 241 kcal
- Prune uscate 240 kcal
- Stafide 299 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
BLS (Germania), cod F403100.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.