17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok

Kökény kalóriatartalom és tápérték

Kökény: 52 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,75 g, zsír 0,22 g, szénhidrát 7,8 g. Szokásos adag (50 g): 26 kcal.

Gyepűk és erdőszélek tüskés bokrán terem a kökény apró, kékesfekete bogyója; nyersen fanyar, ezért az első fagyok után szedik, és lekvár, szörp, likőr vagy kökénypálinka készül belőle. 100 g‑ja körülbelül 52 kcal, egy 50 g‑os marék 26 körül; lekvárként a hozzáadott cukor miatt jóval több. Magas rost- és K‑vitamin-tartalmú, kálium- és E‑vitamin-forrás.

Kiváló forrás: rost
Zsírmentes
Sómentes
Kiváló forrás: K‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 6%
Zsír 4%
Szénhidrát 60%
Egyéb 30%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 50 g 26 kcal F 0,4 · Zs 0,1 · Sz 3,9 g
100 kcal-nyi adag 190 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,52 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 52 kcal 218 kJ 3%
Fehérje 0,75 g 2%
Zsír 0,22 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,8 g 3%
Rost 3,5 g
Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 6%
Zsír 4%
Szénhidrát 60%
Egyéb 30%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 5 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 1,8 mg 15%
K-vitamin 30 µg 40%
C-vitamin nincs adat
B1-vitamin tiamin 0,051 mg 5%
B2-vitamin riboflavin 0,044 mg 3%
B3-vitamin niacin 0,28 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav 0,4 mg 7%
B6-vitamin 0,08 mg 6%
Folát B9 14 µg 7%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 306 mg 15%
Kalcium 52 mg 6%
Foszfor 40 mg 6%
Magnézium 23 mg 6%
Vas 1,1 mg 8%
Cink 0,25 mg 2%
Réz 0,114 mg 11%
Mangán 0,263 mg 13%
Szelén nincs adat
Jód 1 µg <1%
Nátrium 1,1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: rost
Zsírmentes
Sómentes
Kiváló forrás: K‑vitamin
Jó forrás: kálium
Jó forrás: E‑vitamin

Gyümölcsök és bogyósok

Helye a gyümölcsök és bogyósok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 65%-ában.
Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 94%-ában.
Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 76%-ában.
Több E‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 89%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gyümölcsök és bogyósok: még több

Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.