17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Slånbär kalorier och näringsvärde
Slånbär: 52 kcal per 100 g, 0,75 g protein, 0,22 g fett, 7,8 g kolhydrater. Vanlig portion (50 g): 26 kcal.
Slånbär är de små blåsvarta bären på slånbusken, som växer i bryn och hagmarker, och de är så sträva att de oftast plockas efter första frosten. Med cirka 52 kcal per 100 g ger en portion på 50 g runt 26 kcal. Slånbär används till sylt, saft och slånbärslikör och är rika på fiber och K‑vitamin.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 60 %
- Övrigt 30 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 50 g 26 kcal P 0,4 · F 0,1 · K 3,9 g
- 100 kcal är 190 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,52 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 52 kcal 218 kJ 3 %
- Protein 0,75 g 2 %
- Fett 0,22 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,8 g 3 %
- Fiber 3,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 60 %
- Övrigt 30 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin 30 µg 40 %
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,044 mg 3 %
- Niacin B3 0,28 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 306 mg 15 %
- Kalcium 52 mg 6 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,25 mg 2 %
- Koppar 0,114 mg 11 %
- Mangan 0,263 mg 13 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1,1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till E‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Färre kalorier än 65 % av frukterna och bären.
- 94 % Mer K‑vitamin än 94 % av frukterna och bären.
- 76 % Mer kalium än 76 % av frukterna och bären.
- 89 % Mer E‑vitamin än 89 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fryst bärmix 50 kcal
- Nypon 54 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Lingon 56 kcal
- Persika 39 kcal
- Nashipäron 42 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
BLS (Tyskland), kod F403100.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.