17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Endrinas calorías y valor nutricional
Endrinas: 52 kcal por 100 g, proteínas 0,75 g, grasas 0,22 g, carbohidratos 7,8 g. Ración habitual (50 g): 26 kcal.
Las endrinas son el fruto azul oscuro del endrino, un arbusto espinoso de los setos y linderos, y en Navarra se maceran en anís para hacer pacharán. Crudas son tan ásperas que casi nadie se las come: tienen 52 kcal por 100 g, y en una copa de pacharán lo que cuenta es el anís y el azúcar. Son ricas en fibra y vitamina K.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina K
- Proteínas 6%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 60%
- Otros 30%
En raciones habituales
- Ración habitual · 50 g 26 kcal P 0,4 · G 0,1 · C 3,9 g
- 100 kcal son 190 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,52 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 52 kcal 218 kJ 3%
- Proteínas 0,75 g 2%
- Grasas 0,22 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7,8 g 3%
- Fibra 3,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 60%
- Otros 30%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 30 µg 40%
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,044 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,28 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,4 mg 7%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 306 mg 15%
- Calcio 52 mg 6%
- Fósforo 40 mg 6%
- Magnesio 23 mg 6%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,25 mg 2%
- Cobre 0,114 mg 11%
- Manganeso 0,263 mg 13%
- Selenio sin datos
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 1,1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina E
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Menos calorías que el 65% de las frutas y bayas.
- 94% Más vitamina K que el 94% de las frutas y bayas.
- 76% Más potasio que el 76% de las frutas y bayas.
- 89% Más vitamina E que el 89% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Frutos rojos congelados 50 kcal
- Arándanos rojos 46 kcal
- Melocotón 39 kcal
- Pera nashi 42 kcal
- Pomelo 42 kcal
- Nectarina 44 kcal
De la misma categoría: Frutas y bayas
- Granada 83 kcal
- Caqui 70 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Orejones 241 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Pasas 299 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
BLS (Alemania), código F403100.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.