17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Терен калорійність і поживна цінність
Терен: 52 ккал на 100 г, білки 0,75 г, жири 0,22 г, вуглеводи 7,8 г. Звичайна порція (50 г): 26 ккал.
Терен — дикі темно-сині ягоди колючого чагарнику з сизим нальотом, такі терпкі, що їх збирають після перших заморозків, коли вони м’якшають. З терну варять варення й компот, роблять настоянки та наливки, а 100 г ягід дають лише 52 ккал. Вітаміну K у них багато.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну K
- Білки 6%
- Жири 4%
- Вуглеводи 60%
- Інше 30%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 26 ккал Б 0,4 · Ж 0,1 · В 3,9 г
- 100 ккал — це 190 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,52 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 52 ккал 218 кДж 3%
- Білки 0,75 г 2%
- Жири 0,22 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 7,8 г 3%
- Клітковина 3,5 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 4%
- Вуглеводи 60%
- Інше 30%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,8 мг 15%
- Вітамін K 30 мкг 40%
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін 0,051 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,044 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 0,28 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,4 мг 7%
- Вітамін B6 0,08 мг 6%
- Фолат B9 14 мкг 7%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 306 мг 15%
- Кальцій 52 мг 6%
- Фосфор 40 мг 6%
- Магній 23 мг 6%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,25 мг 2%
- Мідь 0,114 мг 11%
- Марганець 0,263 мг 13%
- Селен немає даних
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 1,1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну K
- Джерело калію
- Джерело вітаміну E
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність нижча, ніж у 65% фруктів і ягід.
- 94% Вітаміну K більше, ніж у 94% фруктів і ягід.
- 76% Калію більше, ніж у 76% фруктів і ягід.
- 89% Вітаміну E більше, ніж у 89% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Заморожені ягоди 50 ккал
- Шипшина 54 ккал
- Журавлина 46 ккал
- Брусниця 56 ккал
- Персик 39 ккал
- Фейхоа 61 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
- Нектарин 44 ккал
- Чорниця 65 ккал
- Аґрус 44 ккал
- Ожина 43 ккал
- Червона й біла смородина 56 ккал
- Айва 57 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
BLS (Німеччина), код F403100.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.