17 Fit Kalorie produktów Owoce
Tarnina kaloryczność i wartości odżywcze
Tarnina: 52 kcal w 100 g, białko 0,75 g, tłuszcz 0,22 g, węglowodany 7,8 g. Zwykła porcja (50 g): 26 kcal.
Tarnina to granatowe, cierpkie owoce dzikiej śliwy, zbierane najlepiej po pierwszych przymrozkach, kiedy łagodnieją – w Polsce robi się z nich przede wszystkim nalewkę tarninówkę, a także konfitury i wino. Garść 50 g owoców ma około 26 kcal. W nalewce kalorie robią jednak alkohol i cukier, a nie owoce.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 6%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 60%
- Inne 30%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 26 kcal B 0,4 · T 0,1 · W 3,9 g
- 100 kcal to 190 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,52 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 52 kcal 218 kJ 3%
- Białko 0,75 g 2%
- Tłuszcz 0,22 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,8 g 3%
- Błonnik 3,5 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 60%
- Inne 30%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,8 mg 15%
- Witamina K 30 µg 40%
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,044 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,28 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,08 mg 6%
- Foliany B9 14 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 306 mg 15%
- Wapń 52 mg 6%
- Fosfor 40 mg 6%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,114 mg 11%
- Mangan 0,263 mg 13%
- Selen brak danych
- Jod 1 µg <1%
- Sód 1,1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło potasu
- Źródło witaminy E
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Mniej kalorii niż 65% owoców.
- 94% Więcej witaminy K niż 94% owoców.
- 76% Więcej potasu niż 76% owoców.
- 89% Więcej witaminy E niż 89% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mrożone owoce leśne 50 kcal
- Owoce dzikiej róży 54 kcal
- Żurawina 46 kcal
- Borówka brusznica 56 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Gruszka nashi 42 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod F403100.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.