17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Trnulje kalorije in hranilna vrednost
Trnulje: 52 kcal na 100 g, beljakovine 0,75 g, maščobe 0,22 g, ogljikovi hidrati 7,8 g. Običajna porcija (50 g): 26 kcal.
Trnulje so drobni temno modri plodovi črnega trna, grma z ostrimi trni, ki raste ob poljih in gozdnih robovih; naberemo jih pozno jeseni, po prvi slani, ko postanejo manj trpke. Surove so le malo užitne, zato iz njih pripravimo žganje, liker, sirup, marmelado ali čaj. Imajo okoli 52 kcal na 100 g ter visoko vsebnost vlaknin in vitamina K.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
- Drugo 30 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 50 g 26 kcal B 0,4 · M 0,1 · OH 3,9 g
- 100 kcal je 190 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,52 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 52 kcal 218 kJ 3 %
- Beljakovine 0,75 g 2 %
- Maščobe 0,22 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,8 g 3 %
- Vlaknine 3,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
- Drugo 30 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 30 µg 40 %
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,044 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 306 mg 15 %
- Kalcij 52 mg 6 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Baker 0,114 mg 11 %
- Mangan 0,263 mg 13 %
- Selen ni podatka
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1,1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir kalija
- Vir vitamina E
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Manj kalorij kot 65 % sadja in jagodičevja.
- 94 % Več vitamina K kot 94 % sadja in jagodičevja.
- 76 % Več kalija kot 76 % sadja in jagodičevja.
- 89 % Več vitamina E kot 89 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zamrznjeno gozdno sadje 50 kcal
- Šipek 54 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Gozdne brusnice 56 kcal
- Breskve 39 kcal
- Azijska hruška 42 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda F403100.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.