17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Varză călită cu cârnați calorii și valori nutriționale
La 100 g — 82 kcal: 6 g proteine, 4,3 g grăsimi și 3,7 g carbohidrați.
Varza călită cu cârnați e o mâncare de iarnă din varză murată sau dulce, înăbușită cu ceapă, pastă de roșii, cimbru și cârnați afumați, uneori și cu câțiva cartofi. Are în jur de 82 kcal la 100 g, deci și o farfurie zdravănă rămâne moderată. Cele mai multe calorii vin din cârnați: dacă pui mai mulți decât varză, notează‑i separat.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de vitamina B1
- Proteine 29%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 18%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 246 kcal
- 100 kcal înseamnă 120 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,82 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 82 kcal 4%
- Proteine 6 g 12%
- Grăsimi 4,3 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,7 g 1%
- Fibre 2,3 g
- Sare 0,89 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 18%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 48,9 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 10,5 mg 13%
- Vitamina B1 tiamină 0,18 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavină 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,31 mg 5%
- Vitamina B6 0,16 mg 11%
- Folat B9 19,9 µg 10%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 221 mg 11%
- Calciu 30,5 mg 4%
- Fosfor 78 mg 11%
- Magneziu 14,3 mg 4%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Seleniu 2,4 µg 4%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 356 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de vitamina B1
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Valoare energetică mai mică decât la 86% dintre mâncăruri.
- 82% Fibre: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 81% Vitamina B1: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de văcuță 71 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Ciorbă de burtă 62 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Curry 107 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25071.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.