Dušeno zelje s klobaso kalorije in hranilna vrednost
Dušeno zelje s klobaso: 82 kcal na 100 g, beljakovine 6 g, maščobe 4,3 g, ogljikovi hidrati 3,7 g. Običajna porcija (300 g): 246 kcal.
Dušeno zelje s klobaso in krompirjem je preprosta zimska enolončnica iz domačih kuhinj in menz, sorodna kislemu zelju s pečenico. Ima okoli 82 kcal na 100 g, krožnik (300 g) pa približno 246 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin in je vir vlaknin; največ kalorij prinese klobasa, zato je pomembno, koliko je je v loncu.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir vitamina B1
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 18 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 246 kcal B 18 · M 12,9 · OH 11,1 g
- 100 kcal je 120 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 335 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 0,82 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 82 kcal 344 kJ 4 %
- Beljakovine 6 g 12 %
- Maščobe 4,3 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,7 g 1 %
- Vlaknine 2,3 g
- Sol 0,89 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 18 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 48,9 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 10,5 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,31 mg 5 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 19,9 µg 10 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 221 mg 11 %
- Kalcij 30,5 mg 4 %
- Fosfor 78 mg 11 %
- Magnezij 14,3 mg 4 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 356 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir vitamina B1
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Manj kalorij kot 86 % jedi.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % jedi.
- 86 % Več vitamina B1 kot 86 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pho 77 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Govedina po burgundsko 85 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 25071.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.