17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Makkara-kaalipata kalorit ja ravintoarvot
Makkara-kaalipata: 82 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 4,3 g, hiilihydraatteja 3,7 g. Tavallinen annos (300 g): 246 kcal.
Arkisessa makkara-kaalipadassa valkokaali, peruna ja makkarapalat haudutetaan samassa kattilassa. Ruoka muistuttaa kaalikeittoa ja kaalilaatikkoa, mutta valmistuu nopeammin. Padassa on noin 82 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 246 kcal. Makkara-kaalipata sisältää runsaasti proteiinia ja on kuidun ja tiamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Proteiini 29 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 18 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 246 kcal P 18 · R 12,9 · H 11,1 g
- 100 kcal on 120 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,82 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 82 kcal 344 kJ 4 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 4,3 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,7 g 1 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 0,89 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 18 %
- Muut 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 48,9 µg 6 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,5 mg 4 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 10,5 mg 13 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,18 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,09 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,31 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,16 mg 11 %
- Folaatti B9 19,9 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 221 mg 11 %
- Kalsium 30,5 mg 4 %
- Fosfori 78 mg 11 %
- Magnesium 14,3 mg 4 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,6 mg 6 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni 2,4 µg 4 %
- Jodi 4 µg 3 %
- Natrium 356 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Vähemmän kaloreita kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän kuitua kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 86 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pho 77 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Soljanka 70 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Tom kha gai 87 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25071.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.