Pasta-ovenschotel calorieën en voedingswaarde
Pasta-ovenschotel: 179 kcal per 100 g, eiwit 7,1 g, vet 9,2 g, koolhydraten 16,4 g. Gebruikelijke portie (250 g): 448 kcal.
Pasta, saus en een laag geraspte kaas, een halfuur in de oven: de pasta-ovenschotel is doordeweekse kost in veel gezinnen, met ham, gehakt of groente erdoor. Deze versie heeft 179 kcal per 100 g; een bord van 250 g komt op ongeveer 450 kcal. Wat je erdoor doet en hoeveel kaas erop gaat bepaalt veel – met room of een extra laag kaas wordt het meer.
- Bron van eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Eiwit 16%
- Vet 47%
- Koolhydraten 37%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 448 kcal E 17,6 · V 23 · K 41 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 285 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 179 kcal 749 kJ 9%
- Eiwit 7,1 g 14%
- Vet 9,2 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 16,4 g 6%
- Vezels 1 g
- Zout 0,85 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 47%
- Koolhydraten 37%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 67 µg 8%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 0,34 mg 3%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,09 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 0,64 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,28 mg 5%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0,39 µg 16%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 124 mg 6%
- Calcium 116 mg 14%
- Fosfor 137 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 0,4 mg 3%
- Zink 0,88 mg 9%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,1 mg 5%
- Selenium 4,9 µg 9%
- Jodium 5,4 µg 4%
- Natrium 340 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tacosalade 179 kcal
- Tamales 174 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Enchilada met kip 178 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gevulde paprika 95 kcal
- Vleesspiesjes 230 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 25122.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.