Zapekané cestoviny kalórie a výživové hodnoty
Zapekané cestoviny: 179 kcal na 100 g, bielkoviny 7,1 g, tuky 9,2 g, sacharidy 16,4 g. Bežná porcia (250 g): 448 kcal.
Zapekané cestoviny so šunkou, vajíčkami, syrom či smotanou sú obľúbeným spôsobom, ako využiť zvyšky – fliačky, kolienka alebo penne sa zapekajú v rúre do zlatista. Majú okolo 179 kcal na 100 g, takže porcia 250 g predstavuje asi 450 kcal. Ľahšiu verziu urobíš s väčším podielom zeleniny a menej syra. Sú zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 37 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 448 kcal B 17,6 · T 23 · S 41 g
- 100 kcal je 55 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 285 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 179 kcal 749 kJ 9 %
- Bielkoviny 7,1 g 14 %
- Tuky 9,2 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 16,4 g 6 %
- Vláknina 1 g
- Soľ 0,85 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 37 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 67 µg 8 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 0,34 mg 3 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1,1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,09 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,13 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 0,64 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,28 mg 5 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0,39 µg 16 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 124 mg 6 %
- Vápnik 116 mg 14 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Horčík 20 mg 5 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Zinok 0,88 mg 9 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,1 mg 5 %
- Selén 4,9 µg 9 %
- Jód 5,4 µg 4 %
- Sodík 340 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Poke bowl 172 kcal
- Špagety carbonara 164 kcal
- Palacinky so šunkou a syrom 182 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 25122.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.