17 Fit Kalorie produktów Dania
Zapiekanka makaronowa kaloryczność i wartości odżywcze
Zapiekanka makaronowa: 179 kcal w 100 g, białko 7,1 g, tłuszcz 9,2 g, węglowodany 16,4 g. Zwykła porcja (250 g): 448 kcal.
Zapiekanka makaronowa to wygodny sposób na resztki: ugotowany makaron z szynką, warzywami albo mięsem mielonym, zalany sosem i zapieczony pod serem. Porcja 250 g ma około 448 kcal. O wyniku decydują głównie ser i sos: śmietanowy jest znacznie bardziej kaloryczny od pomidorowego.
- Źródło białka
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
- Białko 16%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 37%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 448 kcal B 17,6 · T 23 · W 41 g
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 285 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 179 kcal 749 kJ 9%
- Białko 7,1 g 14%
- Tłuszcz 9,2 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,4 g 6%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,85 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 37%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 67 µg 8%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,34 mg 3%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 1,1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,09 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,13 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 0,64 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,28 mg 5%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0,39 µg 16%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 124 mg 6%
- Wapń 116 mg 14%
- Fosfor 137 mg 20%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,88 mg 9%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Selen 4,9 µg 9%
- Jod 5,4 µg 4%
- Sód 340 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Poke bowl 172 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Łazanki 163 kcal
- Zrazy ziemniaczane 191 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 25122.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.