Μακαρόνια ογκρατέν θερμίδες και διατροφική αξία

Μακαρόνια ογκρατέν: 179 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,1 g, λίπη 9,2 g, υδατάνθρακες 16,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 448 kcal.

Βρασμένα ζυμαρικά ανακατεμένα με σάλτσα και τυρί, συχνά με κοτόπουλο, ζαμπόν ή λαχανικά, και ψημένα στον φούρνο μέχρι να ροδίσουν από πάνω: τα μακαρόνια ογκρατέν είναι το εύκολο ταψί της εβδομάδας. Μια μερίδα 250 g έχει περίπου 448 kcal. Όσο περισσότερο τυρί και κρέμα μπαίνουν, τόσο ανεβαίνει το νούμερο, οπότε ζύγισε το πιάτο σου.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 16%
Λίπη 47%
Υδατάνθρακες 37%

Σε συνηθισμένες μερίδες

Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 448 kcal Π 17,6 · Λ 23 · Υ 41 g
100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 285 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 179 kcal 749 kJ 9%
Πρωτεΐνη 7,1 g 14%
Λίπη 9,2 g 13%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,4 g 6%
Φυτικές ίνες 1 g
Αλάτι 0,85 g 14%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 16%
Λίπη 47%
Υδατάνθρακες 37%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 67 µg 8%
Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
Βιταμίνη E 0,34 mg 3%
Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
Βιταμίνη C 1,1 mg 1%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,09 mg 8%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,64 mg 4%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,28 mg 5%
Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
Φυλλικό οξύ B9 6 µg 3%
Βιταμίνη B12 0,39 µg 16%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 124 mg 6%
Ασβέστιο 116 mg 14%
Φώσφορος 137 mg 20%
Μαγνήσιο 20 mg 5%
Σίδηρος 0,4 mg 3%
Ψευδάργυρος 0,88 mg 9%
Χαλκός 0,05 mg 5%
Μαγγάνιο 0,1 mg 5%
Σελήνιο 4,9 µg 9%
Ιώδιο 5,4 µg 4%
Νάτριο 340 mg 14%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.