17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Uunipasta kalorit ja ravintoarvot
Uunipasta: 179 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,1 g, rasvaa 9,2 g, hiilihydraatteja 16,4 g. Tavallinen annos (250 g): 448 kcal.
Uunipasta on helppo arkiruoka: keitetty pasta sekoitetaan tomaatti- tai juustokastikkeeseen, usein kanan, kinkun tai kasvisten kanssa, ja vuoan pinta gratinoidaan juustolla uunissa. Suomalainen sukulainen on makaronilaatikko. Uunipastassa on noin 179 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 450 kcal; juuston määrä ratkaisee paljon. Uunipasta on proteiinin, fosforin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 16 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 37 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 448 kcal P 17,6 · R 23 · H 41 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 285 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 179 kcal 749 kJ 9 %
- Proteiini 7,1 g 14 %
- Rasva 9,2 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,4 g 6 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,85 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 37 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 67 µg 8 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 0,34 mg 3 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,09 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,13 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 0,64 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,28 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,39 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 116 mg 14 %
- Fosfori 137 mg 20 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 0,4 mg 3 %
- Sinkki 0,88 mg 9 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni 4,9 µg 9 %
- Jodi 5,4 µg 4 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Poke bowl 172 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Kinkku-juusto-ohukaiset 182 kcal
- Enchiladat 178 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25122.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.