Zapečene testenine kalorije in hranilna vrednost
Zapečene testenine: 179 kcal na 100 g, beljakovine 7,1 g, maščobe 9,2 g, ogljikovi hidrati 16,4 g. Običajna porcija (250 g): 448 kcal.
Zapečene testenine so hitra domača jed iz ostankov: kuhani makaroni ali peresniki, pomešani s šunko, smetano ali bešamelom in jajci, posuti s sirom in zapečeni v pečici. Porcija (250 g) ima okoli 448 kcal (179 kcal na 100 g). Je vir beljakovin, več sira in večji kos iz pekača pa vrednost hitro dvigneta, zato stehtaj krožnik.
- Vir beljakovin
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 448 kcal B 17,6 · M 23 · OH 41 g
- 100 kcal je 55 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 285 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 179 kcal 749 kJ 9 %
- Beljakovine 7,1 g 14 %
- Maščobe 9,2 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,4 g 6 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,85 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 67 µg 8 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,34 mg 3 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,64 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,28 mg 5 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,39 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 124 mg 6 %
- Kalcij 116 mg 14 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Cink 0,88 mg 9 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 4,9 µg 9 %
- Jod 5,4 µg 4 %
- Natrij 340 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Poke bowl 172 kcal
- Špageti carbonara 164 kcal
- Palačinke s šunko in sirom 182 kcal
- Enchiladas s piščancem 178 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Mineštra 40 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 25122.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.