Rakott tészta kalóriatartalom és tápérték

Rakott tészta: 179 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,1 g, zsír 9,2 g, szénhidrát 16,4 g. Szokásos adag (250 g): 448 kcal.

A rakott tészta sütőben, sajttal a tetején aranybarnára sült tésztás egytál: sonkával, darált hússal, csirkével, tonhallal vagy zöldséggel, tejfölös, tejszínes vagy paradicsomos mártással – a hétköznapi vacsorák bevált receptje. Egy 250 g‑os adag körülbelül 448 kcal, 100 g‑ja 179; a sajtosabb változatok és a nagy szeletek többet adnak. Fehérje-, foszfor- és B12-vitamin-forrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 16%
Zsír 47%
Szénhidrát 37%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 250 g 448 kcal F 17,6 · Zs 23 · Sz 41 g
100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 285 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 1,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 179 kcal 749 kJ 9%
Fehérje 7,1 g 14%
Zsír 9,2 g 13%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,4 g 6%
Rost 1 g
Só 0,85 g 14%

Honnan jön a kalória

Fehérje 16%
Zsír 47%
Szénhidrát 37%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 67 µg 8%
D-vitamin 0,3 µg 6%
E-vitamin 0,34 mg 3%
K-vitamin nincs adat
C-vitamin 1,1 mg 1%
B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
B3-vitamin niacin 0,64 mg 4%
B5-vitamin pantoténsav 0,28 mg 5%
B6-vitamin 0,06 mg 4%
Folát B9 6 µg 3%
B12-vitamin 0,39 µg 16%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 124 mg 6%
Kalcium 116 mg 14%
Foszfor 137 mg 20%
Magnézium 20 mg 5%
Vas 0,4 mg 3%
Cink 0,88 mg 9%
Réz 0,05 mg 5%
Mangán 0,1 mg 5%
Szelén 4,9 µg 9%
Jód 5,4 µg 4%
Nátrium 340 mg 14%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.