17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pastagratäng kalorier och näringsvärde
Pastagratäng: 179 kcal per 100 g, 7,1 g protein, 9,2 g fett, 16,4 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 448 kcal.
Kokt pasta som blandas med skinka, köttfärs eller grönsaker och en äggstanning av mjölk eller grädde och gratineras med ost i ugnen – pastagratäng är en enkel familjemiddag. Den här har cirka 179 kcal per 100 g, och en portion på 250 g ger runt 450 kcal. Mängden ost och grädde avgör mest, så logga ingredienserna om du lagar den själv. Den smakar också bra i matlådan dagen efter.
- Källa till protein
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Protein 16 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 37 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 448 kcal P 17,6 · F 23 · K 41 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 285 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 179 kcal 749 kJ 9 %
- Protein 7,1 g 14 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,4 g 6 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,85 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 37 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 67 µg 8 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,34 mg 3 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,13 mg 9 %
- Niacin B3 0,64 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,28 mg 5 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,39 µg 16 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalcium 116 mg 14 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 0,4 mg 3 %
- Zink 0,88 mg 9 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 4,9 µg 9 %
- Jod 5,4 µg 4 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tacosallad 179 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Crêpes med skinka och ost 182 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25122.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.