17 Fit Калорійність продуктів Страви
Макаронна запіканка калорійність і поживна цінність
Макаронна запіканка: 179 ккал на 100 г, білки 7,1 г, жири 9,2 г, вуглеводи 16,4 г. Звичайна порція (250 г): 448 ккал.
Макаронну запіканку роблять із вареної пасти, залитої яйцями з молоком або бешамелем, часто з фаршем чи шинкою, і запікають під сиром до рум’яної скоринки — так зручно використати вчорашні макарони. У 100 г — 179 ккал, а порція на 250 г — близько 448 ккал. Найбільше цифру змінюють сир і вершки, тож щедро засипана сиром запіканка буде калорійнішою.
- Джерело білка
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
- Білки 16%
- Жири 47%
- Вуглеводи 37%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 448 ккал Б 17,6 · Ж 23 · В 41 г
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 285 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 179 ккал 749 кДж 9%
- Білки 7,1 г 14%
- Жири 9,2 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 16,4 г 6%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,85 г 14%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 47%
- Вуглеводи 37%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 67 мкг 8%
- Вітамін D 0,3 мкг 6%
- Вітамін E 0,34 мг 3%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 1,1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,09 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,13 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 0,64 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,28 мг 5%
- Вітамін B6 0,06 мг 4%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,39 мкг 16%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 124 мг 6%
- Кальцій 116 мг 14%
- Фосфор 137 мг 20%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 0,4 мг 3%
- Цинк 0,88 мг 9%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,1 мг 5%
- Селен 4,9 мкг 9%
- Йод 5,4 мкг 4%
- Натрій 340 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Поке 172 ккал
- Лобіо 180 ккал
- Паста карбонара 164 ккал
- Млинці з шинкою і сиром 182 ккал
- Картопляні зрази 191 ккал
- Якісоба 161 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25122.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.