17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Tvarohový nákyp kalorie a nutriční hodnoty
Tvarohový nákyp: 158 kcal na 100 g, bílkoviny 9,9 g, tuky 6,4 g, sacharidy 14,8 g. Běžná porce (150 g): 237 kcal.
Tvarohový nákyp z tvarohu, vajec, krupice a cukru, často s rozinkami, broskvemi nebo meruňkami, znají pamětníci ze školních jídelen a dodnes se peče jako sladký oběd i do krabičky. Na 100 g má asi 158 kcal, porce 150 g kolem 237 kcal. Má vysoký obsah bílkovin; ovocný přeliv nebo sirup zapiš zvlášť.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 38 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 237 kcal B 14,9 · T 9,6 · S 22,1 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 200 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 158 kcal 660 kJ 8 %
- Bílkoviny 9,9 g 20 %
- Tuky 6,4 g 9 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,8 g 6 %
- Vláknina 0,234 g
- Sůl 0,62 g 10 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 38 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 60,5 µg 8 %
- Vitamín D 0,27 µg 5 %
- Vitamín E 0,223 mg 2 %
- Vitamín K 0,23 µg <1 %
- Vitamín C 0,036 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,174 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,599 mg 10 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 17,7 µg 9 %
- Vitamín B12 0,402 µg 16 %
- Cholin 43,4 mg
Minerály
- Draslík 103 mg 5 %
- Vápník 69,3 mg 9 %
- Fosfor 143 mg 20 %
- Hořčík 10,1 mg 3 %
- Železo 0,305 mg 2 %
- Zinek 0,488 mg 5 %
- Měď 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,042 mg 2 %
- Selen 10,1 µg 18 %
- Jód bez údajů
- Sodík 249 mg 10 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B12
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 76 % Více fosforu než 76 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pad thai 154 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Smažené nudle s kuřecím 147 kcal
- Burrito bowl 155 kcal
- Paella 148 kcal
- Gyros 184 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Rybí polévka 36 kcal
- Smažené houby 222 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Lívance 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 6 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.