Tvarohový nákyp kalórie a výživové hodnoty
Tvarohový nákyp: 158 kcal na 100 g, bielkoviny 9,9 g, tuky 6,4 g, sacharidy 14,8 g. Bežná porcia (150 g): 237 kcal.
Tvarohový nákyp je sladký obed, ktorý sa v slovenských domácnostiach pečie z tvarohu, vajec, krupice a cukru, často s kompótovými broskyňami alebo s jahodami, a podáva sa teplý so sirupom či ovocnou šťavou. Porcia 150 g má asi 237 kcal, teda okolo 158 kcal na 100 g. Má vysoký obsah bielkovín a je zdrojom fosforu a vitamínu B12. Prelív a šľahačku zapíš zvlášť.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 38 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 237 kcal B 14,9 · T 9,6 · S 22,1 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 200 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 158 kcal 660 kJ 8 %
- Bielkoviny 9,9 g 20 %
- Tuky 6,4 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,8 g 6 %
- Vláknina 0,234 g
- Soľ 0,62 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 25 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 38 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 60,5 µg 8 %
- Vitamín D 0,27 µg 5 %
- Vitamín E 0,223 mg 2 %
- Vitamín K 0,23 µg <1 %
- Vitamín C 0,036 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,174 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,28 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,599 mg 10 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 17,7 µg 9 %
- Vitamín B12 0,402 µg 16 %
- Cholín 43,4 mg
Minerály
- Draslík 103 mg 5 %
- Vápnik 69,3 mg 9 %
- Fosfor 143 mg 20 %
- Horčík 10,1 mg 3 %
- Železo 0,305 mg 2 %
- Zinok 0,488 mg 5 %
- Meď 0,04 mg 4 %
- Mangán 0,042 mg 2 %
- Selén 10,1 µg 18 %
- Jód bez údajov
- Sodík 249 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 76 % Viac fosforu ako 76 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cannelloni 160 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Čínske rezance s kuracím mäsom 147 kcal
- Burrito bowl 155 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.