17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Budincă de brânză calorii și valori nutriționale
La 100 g — 158 kcal: 9,9 g proteine, 6,4 g grăsimi și 14,8 g carbohidrați.
Budinca de brânză dulce se face din brânză de vaci, ouă, zahăr și griș, uneori cu coajă de lămâie, și se coace până se rumenește frumos. Are 158 kcal la 100 g, iar o felie de 150 g dă cam 237 kcal fără smântână sau dulceață deasupra. Stafidele și mai mult zahăr o fac mai dulce, dar și mai calorică.
- Bogat în proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 25%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 38%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 237 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 158 kcal 8%
- Proteine 9,9 g 20%
- Grăsimi 6,4 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,8 g 6%
- Fibre 0,234 g
- Sare 0,62 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 60,5 µg 8%
- Vitamina D 0,27 µg 5%
- Vitamina E 0,223 mg 2%
- Vitamina K 0,23 µg <1%
- Vitamina C 0,036 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,174 mg 12%
- Vitamina B3 (niacină) 0,28 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,599 mg 10%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folat (B9) 17,7 µg 9%
- Vitamina B12 0,402 µg 16%
- Colină 43,4 mg
Minerale
- Potasiu 103 mg 5%
- Calciu 69,3 mg 9%
- Fosfor 143 mg 20%
- Magneziu 10,1 mg 3%
- Fier 0,305 mg 2%
- Zinc 0,488 mg 5%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,042 mg 2%
- Seleniu 10,1 µg 18%
- Iod fără date
- Sodiu 249 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Fosfor: mai mult decât la 76% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Lasagna 139 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Gulaș 145 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.