Túrófelfújt kalóriatartalom és tápérték
Túrófelfújt: 158 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,9 g, zsír 6,4 g, szénhidrát 14,8 g. Szokásos adag (150 g): 237 kcal.
A túrófelfújt a menzák és a nagymamák édes főétele: túróból, tojásból, búzadarából és cukorból kevert, sütőben aranybarnára sült, puha massza, amelyet lekvárral, vaníliasodóval vagy tejföllel tálalnak. 100 g‑ja körülbelül 158 kcal, egy 150 g‑os szelet nagyjából 235. Magas fehérjetartalmú, foszfor-, szelén- és B12-vitamin-forrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 25%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 38%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 237 kcal F 14,9 · Zs 9,6 · Sz 22,1 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 158 kcal 660 kJ 8%
- Fehérje 9,9 g 20%
- Zsír 6,4 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,8 g 6%
- Rost 0,234 g
- Só 0,62 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 38%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 60,5 µg 8%
- D-vitamin 0,27 µg 5%
- E-vitamin 0,223 mg 2%
- K-vitamin 0,23 µg <1%
- C-vitamin 0,036 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,174 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,28 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,599 mg 10%
- B6-vitamin 0,057 mg 4%
- Folát B9 17,7 µg 9%
- B12-vitamin 0,402 µg 16%
- Kolin 43,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 103 mg 5%
- Kalcium 69,3 mg 9%
- Foszfor 143 mg 20%
- Magnézium 10,1 mg 3%
- Vas 0,305 mg 2%
- Cink 0,488 mg 5%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,042 mg 2%
- Szelén 10,1 µg 18%
- Jód nincs adat
- Nátrium 249 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Több foszfor van benne, mint az ételek 76%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pad thai 154 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Csirkés pirított tészta 147 kcal
- Burrito bowl 155 kcal
Ételek: még több
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
6 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.