Skutni narastek kalorije in hranilna vrednost
Skutni narastek: 158 kcal na 100 g, beljakovine 9,9 g, maščobe 6,4 g, ogljikovi hidrati 14,8 g. Običajna porcija (150 g): 237 kcal.
Skutni narastek je pečena sladica iz skute, jajc, zdroba in malo sladkorja, včasih z rozinami ali sadjem – mehak in rahel, zelo priljubljen kot sladko kosilo ali malica. Porcija (150 g) ima okoli 237 kcal (158 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin; kisla smetana ali sadni preliv povrhu nista všteta.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 237 kcal B 14,9 · M 9,6 · OH 22,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 158 kcal 660 kJ 8 %
- Beljakovine 9,9 g 20 %
- Maščobe 6,4 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,8 g 6 %
- Vlaknine 0,234 g
- Sol 0,62 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 25 %
- Maščobe 37 %
- Ogljikovi hidrati 38 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 60,5 µg 8 %
- Vitamin D 0,27 µg 5 %
- Vitamin E 0,223 mg 2 %
- Vitamin K 0,23 µg <1 %
- Vitamin C 0,036 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,174 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,28 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,599 mg 10 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 17,7 µg 9 %
- Vitamin B12 0,402 µg 16 %
- Holin 43,4 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 69,3 mg 9 %
- Fosfor 143 mg 20 %
- Magnezij 10,1 mg 3 %
- Železo 0,305 mg 2 %
- Cink 0,488 mg 5 %
- Baker 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,042 mg 2 %
- Selen 10,1 µg 18 %
- Jod ni podatka
- Natrij 249 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Več fosforja kot 76 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pad thai 154 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Praženi rezanci s piščancem 147 kcal
- Burrito bowl 155 kcal
- Paella 148 kcal
- Giros 184 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Curry 107 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 6) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.