17 Fit Kalorie produktów Dania
Zapiekanka z twarogu kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 158 kcal: 9,9 g białka, 6,4 g tłuszczu i 14,8 g węglowodanów.
Zapiekanka z twarogu, jajek, cukru i kaszy manny, pieczona do rumianej skórki, smakuje trochę jak sernik bez spodu. Ma 158 kcal w 100 g, czyli kawałek 150 g to około 237 kcal bez polewy. Śmietana, dżem albo rodzynki dodają kalorii, więc dolicz je osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
- Białko 25%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 38%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 237 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 158 kcal 8%
- Białko 9,9 g 20%
- Tłuszcz 6,4 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,8 g 6%
- Błonnik 0,234 g
- Sól 0,62 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 38%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 60,5 µg 8%
- Witamina D 0,27 µg 5%
- Witamina E 0,223 mg 2%
- Witamina K 0,23 µg <1%
- Witamina C 0,036 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,174 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,28 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,599 mg 10%
- Witamina B6 0,057 mg 4%
- Foliany (B9) 17,7 µg 9%
- Witamina B12 0,402 µg 16%
- Cholina 43,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 103 mg 5%
- Wapń 69,3 mg 9%
- Fosfor 143 mg 20%
- Magnez 10,1 mg 3%
- Żelazo 0,305 mg 2%
- Cynk 0,488 mg 5%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,042 mg 2%
- Selen 10,1 µg 18%
- Jod brak danych
- Sód 249 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej fosforu niż 76% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.