17 Fit Калорійність продуктів Страви
Сирна запіканка калорійність і поживна цінність
У 100 г — 158 ккал: 9,9 г білків, 6,4 г жирів і 14,8 г вуглеводів.
Сирна запіканка — знайома ще з дитсадка страва з кисломолочного сиру, яєць, цукру й манки, запечена в духовці до рум’яної скоринки. На 100 г — 158 ккал, тож шматок у 150 г дає близько 237 ккал, якщо не поливати його сметаною чи згущеним молоком. Родзинки й більше цукру роблять її солодшою та калорійнішою.
- Багато білка
- Джерело фосфору
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B12
- Білки 25%
- Жири 37%
- Вуглеводи 38%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 237 ккал
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 158 ккал 8%
- Білки 9,9 г 20%
- Жири 6,4 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 14,8 г 6%
- Клітковина 0,234 г
- Сіль 0,62 г 10%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 37%
- Вуглеводи 38%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 60,5 мкг 8%
- Вітамін D 0,27 мкг 5%
- Вітамін E 0,223 мг 2%
- Вітамін K 0,23 мкг <1%
- Вітамін C 0,036 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,041 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,174 мг 12%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,28 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,599 мг 10%
- Вітамін B6 0,057 мг 4%
- Фолат (B9) 17,7 мкг 9%
- Вітамін B12 0,402 мкг 16%
- Холін 43,4 мг
Мінерали
- Калій 103 мг 5%
- Кальцій 69,3 мг 9%
- Фосфор 143 мг 20%
- Магній 10,1 мг 3%
- Залізо 0,305 мг 2%
- Цинк 0,488 мг 5%
- Мідь 0,04 мг 4%
- Марганець 0,042 мг 2%
- Селен 10,1 мкг 18%
- Йод немає даних
- Натрій 249 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело фосфору
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B12
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 76% Фосфору більше, ніж у 76% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Ліниві вареники 179 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Плов 160 ккал
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.