17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok

Sárkánygyümölcs kalóriatartalom és tápérték

Sárkánygyümölcs: 68 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,68 g, zsír 0,21 g, szénhidrát 14,4 g. 1 db (300 g): 204 kcal.

Egy kaktuszféle gyümölcse a sárkánygyümölcs (pitaja): rózsaszín, pikkelyes héja alatt fehér vagy mélylila, apró fekete magokkal pöttyözött, enyhén édes húst rejt; kettévágva kanállal eszik, smoothie bowlba és gyümölcssalátába teszik. Egy egész, 300 g‑os gyümölcs körülbelül 204 kcal, egy 150 g‑os fél 102. Zsírmentes, rost- és C‑vitamin-forrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 4%
Zsír 3%
Szénhidrát 85%
Egyéb 8%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 300 g 204 kcal F 2 · Zs 0,6 · Sz 43,3 g
Szokásos adag · 150 g 102 kcal F 1 · Zs 0,3 · Sz 21,7 g
100 kcal-nyi adag 145 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 0,68 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 68 kcal 285 kJ 3%
Fehérje 0,68 g 1%
Zsír 0,21 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,4 g 6%
Rost 1,8 g
Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 4%
Zsír 3%
Szénhidrát 85%
Egyéb 8%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 5 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,18 mg 2%
K-vitamin 3,8 µg 5%
C-vitamin 19,8 mg 25%
B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
B3-vitamin niacin 0,356 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,101 mg 7%
Folát B9 11 µg 6%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 6,8 mg

Ásványi anyagok

Kálium 206 mg 10%
Kalcium 13 mg 2%
Foszfor 18 mg 3%
Magnézium 14 mg 4%
Vas 0,12 mg <1%
Cink 0,09 mg <1%
Réz 0,061 mg 6%
Mangán nincs adat
Szelén 0,2 µg <1%
Jód nincs adat
Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Gyümölcsök és bogyósok

Helye a gyümölcsök és bogyósok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 61%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gyümölcsök és bogyósok: még több

Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.