17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Dračie ovocie kalórie a výživové hodnoty
Dračie ovocie: 68 kcal na 100 g, bielkoviny 0,68 g, tuky 0,21 g, sacharidy 14,4 g. 1 ks (300 g): 204 kcal.
Dračie ovocie, čiže pitaja, je plod kaktusu s ružovou šupinatou šupkou a bielou alebo purpurovou dužinou plnou drobných čiernych semienok, ktoré sa jedia. Chutí jemne sladko, trochu ako kiwi či hruška. Má okolo 68 kcal na 100 g a polovica plodu (asi 150 g) zhruba 100 kcal. Je zdrojom vlákniny a vitamínu C.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 8 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 300 g 204 kcal B 2 · T 0,6 · S 43,3 g
- Bežná porcia · 150 g 102 kcal B 1 · T 0,3 · S 21,7 g
- 100 kcal je 145 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,68 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 68 kcal 285 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,68 g 1 %
- Tuky 0,21 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,4 g 6 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 85 %
- Iné 8 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 3,8 µg 5 %
- Vitamín C 19,8 mg 25 %
- Vitamín B1 tiamín 0,05 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,356 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,101 mg 7 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,8 mg
Minerály
- Draslík 206 mg 10 %
- Vápnik 13 mg 2 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Zinok 0,09 mg <1 %
- Meď 0,061 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0,2 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 61 % Viac kalórií ako 61 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Figy 74 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709234.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.