17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Pitaia calorias e tabela nutricional
Pitaia: 68 kcal por 100 g, proteínas 0,68 g, gorduras 0,21 g, carboidratos 14,4 g. 1 unidade (300 g): 204 kcal.
A pitaia é o fruto de um cacto trepador, de casca rosa-choque e polpa branca ou magenta pontilhada de sementinhas pretas, cada vez mais cultivada no Brasil e fácil de achar em feiras e hortifrútis. O sabor é suave, lembra kiwi e pera, e tem cerca de 68 kcal por 100 g. Uma fruta inteira pesa uns 300 g com casca. Corte ao meio e coma de colher, ou em cubos na tigela do café da manhã. É fonte de vitamina C.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 4%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 85%
- Outros 8%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 300 g 204 kcal P 2 · G 0,6 · C 43,3 g
- Porção habitual · 150 g 102 kcal P 1 · G 0,3 · C 21,7 g
- 100 kcal estão em 145 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,68 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 68 kcal 285 kJ 3%
- Proteínas 0,68 g 1%
- Gorduras 0,21 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,4 g 6%
- Fibras 1,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 85%
- Outros 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 19,8 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,356 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,8 mg
Minerais
- Potássio 206 mg 10%
- Cálcio 13 mg 2%
- Fósforo 18 mg 3%
- Magnésio 14 mg 4%
- Ferro 0,12 mg <1%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Cobre 0,061 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,2 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Mais calorias que 61% das frutas.
Composição parecida
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17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709234.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.