17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Drakfrukt kalorier och näringsvärde
Drakfrukt: 68 kcal per 100 g, 0,68 g protein, 0,21 g fett, 14,4 g kolhydrater. 1 st (300 g): 204 kcal.
Drakfrukt, eller pitahaya, är frukten från en klätterkaktus, med knallrosa skal och vitt eller lilarött fruktkött fullt av små svarta kärnor. Smaken är mild och söt, lite som kiwi och päron, och den har cirka 68 kcal per 100 g. En hel frukt väger runt 300 g, men skalet äts inte – halvera den och skeda ur fruktköttet. Drakfrukt är en källa till C‑vitamin och fiber.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 8 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 300 g 204 kcal P 2 · F 0,6 · K 43,3 g
- Vanlig portion · 150 g 102 kcal P 1 · F 0,3 · K 21,7 g
- 100 kcal är 145 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,68 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 68 kcal 285 kJ 3 %
- Protein 0,68 g 1 %
- Fett 0,21 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,4 g 6 %
- Fiber 1,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 85 %
- Övrigt 8 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 3,8 µg 5 %
- C-vitamin 19,8 mg 25 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,356 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,101 mg 7 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,8 mg
Mineraler
- Kalium 206 mg 10 %
- Kalcium 13 mg 2 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Järn 0,12 mg <1 %
- Zink 0,09 mg <1 %
- Koppar 0,061 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 61 % Fler kalorier än 61 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Persimon 70 kcal
- Litchi 66 kcal
- Körsbär 63 kcal
- Blåbär 57 kcal
- Vindruvor 69 kcal
- Reine claude 71 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709234.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.