17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Pitaya calorie e valori nutrizionali
Pitaya: 68 kcal per 100 g, proteine 0,68 g, grassi 0,21 g, carboidrati 14,4 g. 1 pezzo (300 g): 204 kcal.
Buccia rosa a scaglie e polpa bianca o fucsia punteggiata di semini neri commestibili: la pitaya, o frutto del drago, si mangia fresca col cucchiaio, in macedonia o nelle smoothie bowl. Ha 68 kcal per 100 g e un frutto intero da circa 300 g arriva a 204 kcal. Il sapore è delicato, simile al kiwi ma meno acido.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina C
- Proteine 4%
- Grassi 3%
- Carboidrati 85%
- Altro 8%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 300 g 204 kcal P 2 · G 0,6 · C 43,3 g
- Porzione tipica · 150 g 102 kcal P 1 · G 0,3 · C 21,7 g
- 100 kcal sono 145 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,68 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 68 kcal 285 kJ 3%
- Proteine 0,68 g 1%
- Grassi 0,21 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 14,4 g 6%
- Fibre 1,8 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 3%
- Carboidrati 85%
- Altro 8%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 19,8 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,356 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folati B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,8 mg
Minerali
- Potassio 206 mg 10%
- Calcio 13 mg 2%
- Fosforo 18 mg 3%
- Magnesio 14 mg 4%
- Ferro 0,12 mg <1%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Rame 0,061 mg 6%
- Manganese nessun dato
- Selenio 0,2 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 61% 61% della frutta e delle bacche ha meno calorie di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2709234.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.