17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Φρούτο του δράκου θερμίδες και διατροφική αξία
Φρούτο του δράκου: 68 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,68 g, λίπη 0,21 g, υδατάνθρακες 14,4 g. 1 τεμ. (300 g): 204 kcal.
Το φρούτο του δράκου, ή πιτάγια, εντυπωσιάζει με τη φούξια φλούδα του, ενώ μέσα έχει λευκή ή κόκκινη σάρκα με μικροσκοπικά μαύρα σποράκια και ήπια, δροσερή γεύση· τα τελευταία χρόνια καλλιεργείται και στην Ελλάδα. Μισό φρούτο, γύρω στα 150 g, έχει περίπου 102 kcal, δηλαδή 68 ανά 100 g. Είναι πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C· κόψ’ το στα δύο και φάε τη σάρκα με κουτάλι.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 85%
- Άλλα 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 300 g 204 kcal Π 2 · Λ 0,6 · Υ 43,3 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 102 kcal Π 1 · Λ 0,3 · Υ 21,7 g
- 100 kcal είναι 145 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,68 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 68 kcal 285 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,68 g 1%
- Λίπη 0,21 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 85%
- Άλλα 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,18 mg 2%
- Βιταμίνη K 3,8 µg 5%
- Βιταμίνη C 19,8 mg 25%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,356 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,101 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 206 mg 10%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 18 mg 3%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,12 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,09 mg <1%
- Χαλκός 0,061 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,2 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 61% Περισσότερες θερμίδες από το 61% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λωτός 70 kcal
- Λίτσι 66 kcal
- Κεράσια 63 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Σταφύλι 69 kcal
- Δαμάσκηνα ρενκλόδ 71 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Παπάγια 43 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Αβοκάντο 160 kcal
- Πορτοκάλι 47 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709234.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.