Drakenvrucht calorieën en voedingswaarde

Drakenvrucht: 68 kcal per 100 g, eiwit 0,68 g, vet 0,21 g, koolhydraten 14,4 g. 1 stuk (300 g): 204 kcal.

De drakenvrucht, of pitaya, groeit aan een klimmende cactus: knalroze schil met groene schubben, en vanbinnen wit of paars vruchtvlees met piepkleine zwarte pitjes. Hij smaakt mild zoet, een beetje als kiwi en peer, en je lepelt hem uit of snijdt hem in blokjes voor een smoothiebowl. Hij heeft zo’n 68 kcal per 100 g, en een hele vrucht weegt ongeveer 300 g. Drakenvrucht bevat vitamine C.

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 4%
Vet 3%
Koolhydraten 85%
Overig 8%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 300 g 204 kcal E 2 · V 0,6 · K 43,3 g
Gebruikelijke portie · 150 g 102 kcal E 1 · V 0,3 · K 21,7 g
100 kcal is 145 g zoveel ervan levert 100 kcal
Energiedichtheid Laag 0,68 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 68 kcal 285 kJ 3%
Eiwit 0,68 g 1%
Vet 0,21 g <1%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,4 g 6%
Vezels 1,8 g
Zout <0,01 g <1%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 4%
Vet 3%
Koolhydraten 85%
Overig 8%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 5 µg <1%
Vitamine D 0 µg 0%
Vitamine E 0,18 mg 2%
Vitamine K 3,8 µg 5%
Vitamine C 19,8 mg 25%
Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
Vitamine B3 niacine 0,356 mg 2%
Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
Vitamine B6 0,101 mg 7%
Folaat B9 11 µg 6%
Vitamine B12 0 µg 0%
Choline 6,8 mg

Mineralen

Kalium 206 mg 10%
Calcium 13 mg 2%
Fosfor 18 mg 3%
Magnesium 14 mg 4%
IJzer 0,12 mg <1%
Zink 0,09 mg <1%
Koper 0,061 mg 6%
Mangaan geen gegevens
Selenium 0,2 µg <1%
Jodium geen gegevens
Natrium 1 mg <1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Fruit en bessen

Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen

Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer calorieën dan 61% van de fruitsoorten en bessen.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’

De hele tabel: Fruit en bessen

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.