17 Fit Kalorie produktów Owoce
Smoczy owoc kaloryczność i wartości odżywcze
Smoczy owoc: 68 kcal w 100 g, białko 0,68 g, tłuszcz 0,21 g, węglowodany 14,4 g. 1 szt. (300 g): 204 kcal.
Smoczy owoc, czyli pitaja, ma różową skórkę z zielonymi łuskami i biały albo czerwony miąższ pełen drobnych, czarnych pestek. W smaku jest łagodny i wodnisty, a 100 g ma około 68 kcal. Cały owoc waży zwykle około 300 g, ale skórka nie jest jadalna, więc najlepiej zważyć sam miąższ.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy C
- Białko 4%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 85%
- Inne 8%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 300 g 204 kcal B 2 · T 0,6 · W 43,3 g
- Zwykła porcja · 150 g 102 kcal B 1 · T 0,3 · W 21,7 g
- 100 kcal to 145 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,68 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 68 kcal 285 kJ 3%
- Białko 0,68 g 1%
- Tłuszcz 0,21 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,4 g 6%
- Błonnik 1,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 85%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,18 mg 2%
- Witamina K 3,8 µg 5%
- Witamina C 19,8 mg 25%
- Witamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,026 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,356 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,101 mg 7%
- Foliany B9 11 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 206 mg 10%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,12 mg <1%
- Cynk 0,09 mg <1%
- Miedź 0,061 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kaki 70 kcal
- Liczi 66 kcal
- Czereśnie 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Winogrona 69 kcal
- Renkloda 71 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Suszone figi 249 kcal
- Kokos 354 kcal
- Banan 89 kcal
- Jabłko 52 kcal
- Awokado 160 kcal
- Truskawki 32 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709234.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.