17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Fructul dragonului calorii și valori nutriționale
Fructul dragonului: 68 kcal la 100 g, proteine 0,68 g, grăsimi 0,21 g, carbohidrați 14,4 g. 1 bucată (300 g): 204 kcal.
Fructul dragonului, sau pitaya, are coaja roz cu solzi verzi și pulpa albă sau roșie, cu gust blând, ușor dulce, presărată cu semințe negre mici. Are 68 kcal la 100 g, iar un fruct întreg de 300 g trece de 200 kcal, deci de obicei se împarte. Se taie în două și se scobește cu lingurița sau se pune, tăiat cubulețe, în smoothie bowl.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
- Proteine 4%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 85%
- Altele 8%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 300 g 204 kcal P 2 · G 0,6 · C 43,3 g
- Porție obișnuită · 150 g 102 kcal P 1 · G 0,3 · C 21,7 g
- 100 kcal înseamnă 145 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,68 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 68 kcal 285 kJ 3%
- Proteine 0,68 g 1%
- Grăsimi 0,21 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,4 g 6%
- Fibre 1,8 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 85%
- Altele 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 19,8 mg 25%
- Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,356 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,8 mg
Minerale
- Potasiu 206 mg 10%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magneziu 14 mg 4%
- Fier 0,12 mg <1%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,061 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,2 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mare decât la 61% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709234.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.