17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Puding kalóriatartalom és tápérték
Puding (csokoládés): 142 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,1 g, zsír 4,6 g, szénhidrát 23 g.
Itthon a puding legtöbbször tasakos pudingporból és tejből fő: vaníliás vagy csokoládés, a gyerekek kedvenc uzsonnája, és a piskótás-pudingos sütemények krémje is ebből készül. A főzött csokoládépuding 100 g‑ja körülbelül 142 kcal, a hűtőpultban kapható 125 g‑os poharas vaníliás desszert nagyjából 131, a csokoládés 162. Ha otthon főzöd, a tej zsírtartalma és a cukor mennyisége is számít.
- Fehérje 6%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 65%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Csokoládés | 142 | 2,1 | 4,6 | 23 |
| Vaníliás, poharas | 105 | 3,1 | 3,6 | 14,4 |
| Csokoládés, poharas | 130 | 3,4 | 3,9 | 19,9 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Csokoládés
Energia és makrók
- Energia 142 kcal 594 kJ 7%
- Fehérje 2,1 g 4%
- Zsír 4,6 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 23 g 9%
- Rost 0 g
- Só 0,38 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 65%
Vitaminok
- A-vitamin 14 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,31 mg 3%
- K-vitamin 0,6 µg <1%
- C-vitamin 0,3 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,024 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,072 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,123 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,244 mg 4%
- B6-vitamin 0,018 mg 1%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0,09 µg 4%
- Kolin 9,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 184 mg 9%
- Kalcium 51 mg 6%
- Foszfor 56 mg 8%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,34 mg 3%
- Réz 0,092 mg 9%
- Mangán 0,118 mg 6%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 12 µg 8%
- Nátrium 152 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Egyiknek sem felel meg: sem kevés zsírjával vagy sójával, sem vitaminjaival és ásványi anyagaival nem tűnik ki.
Vaníliás, poharas
Energia és makrók
- Energia 105 kcal 439 kJ 5%
- Fehérje 3,1 g 6%
- Zsír 3,6 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,4 g 6%
- Rost 0,1 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 32%
- Szénhidrát 56%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 131 mg 7%
- Kalcium 133 mg 17%
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén 1 µg 2%
- Jód nincs adat
- Nátrium 48 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kalcium
Csokoládés, poharas
Energia és makrók
- Energia 130 kcal 544 kJ 6%
- Fehérje 3,4 g 7%
- Zsír 3,9 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 19,9 g 8%
- Rost 0,72 g
- Só 0,15 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 28%
- Szénhidrát 62%
Vitaminok
- A-vitamin 24,5 µg 3%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 0,1 mg <1%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,5 mg 8%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 7 µg 3%
- B12-vitamin 0,075 µg 3%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 260 mg 13%
- Kalcium 123 mg 15%
- Foszfor 100 mg 14%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 1,6 mg 11%
- Cink 0,48 mg 5%
- Réz 0,12 mg 12%
- Mangán 0,14 mg 7%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 59,2 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: kalcium
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 94% Kevesebb kalória van benne, mint az édességek és desszertek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fagyasztott joghurt 127 kcal
- Csokoládéhab 150 kcal
- Krémkaramell 132 kcal
- Karamellás alma 134 kcal
- Rizspuding 108 kcal
- Flan 178 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Baklava 440 kcal
- Méz 304 kcal
- Cukor 387 kcal
- Étcsokoládé 598 kcal
- Fagylalt 227 kcal
- Kürtőskalács 360 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168778.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.