17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Kakaópor kalóriatartalom és tápérték
Kakaópor: 228 kcal 100 g‑ban, fehérje 19,6 g, zsír 13,7 g, szénhidrát 20,9 g. 1 tk (5 g): 11 kcal.
A cukrozatlan kakaópor a kakaós csiga, a piskóta, a brownie és a kakaós palacsinta alapja, és ebből kevered a bögre kakaót is – az instant kakaóitalpor más termék, abban a cukor a fő összetevő. 100 g‑ja körülbelül 228 kcal, egy teáskanál (5 g) mindössze 11, így a bögre kakaóban a tej és a cukor adja az energia nagyobb részét. Magas rost-, réz-, magnézium- és vastartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 27%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 29%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 5 g 11 kcal F 1 · Zs 0,7 · Sz 1 g
- Szokásos adag · 10 g 23 kcal F 2 · Zs 1,4 · Sz 2,1 g
- 100 kcal-nyi adag 44 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 100 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 228 kcal 954 kJ 11%
- Fehérje 19,6 g 39%
- Zsír 13,7 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20,9 g 8%
- Rost 37 g
- Só 0,05 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 27%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 29%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,1 mg <1%
- K-vitamin 2,5 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,078 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,241 mg 17%
- B3-vitamin niacin 2,2 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav 0,254 mg 4%
- B6-vitamin 0,118 mg 8%
- Folát B9 32 µg 16%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 12 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 1 524 mg 76%
- Kalcium 128 mg 16%
- Foszfor 734 mg 105%
- Magnézium 499 mg 133%
- Vas 13,9 mg 99%
- Cink 6,8 mg 68%
- Réz 3,8 mg 379%
- Mangán 3,8 mg 192%
- Szelén 14,3 µg 26%
- Jód 2,8 µg 2%
- Nátrium 21 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: kalcium
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 85% Kevesebb kalória van benne, mint az édességek és desszertek 85%-ában.
- 99% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 99%-ában.
- 99% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 99%-ában.
- 99% Több réz van benne, mint az édességek és desszertek 99%-ában.
- 99% Több mangán van benne, mint az édességek és desszertek 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fagylalt 227 kcal
- Túrós pite 237 kcal
- Túrótorta 237 kcal
- Gelato 249 kcal
- Epertorta 260 kcal
- Sütőtökös pite 201 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Áfonyás muffin 375 kcal
- Banánkenyér 331 kcal
- Zabkeksz 450 kcal
- Pillecukor 318 kcal
- Fehér csokoládé 539 kcal
- Puding 142 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169593.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.